dicas de smootheie!

Oioi gente,bom hoje eu vou ensinar vocês há como fazer vários tipos de smootheie!

                                                 

smootheie para o café da manhã:

2 colheres de sopa de avelã em flocos

1 banana-prata madura

1 xícara e meia de mirtilos congelados 

1 xícara de iogurte desnatado

Mecha tudo e pronto

smootheie para emagrecer

1 pedaço de 2 cm de gengibre descascado

1 colher de sopa de sementes de linhaça

1 xícara e meia de ramos de salsa

2 folhas de couve picadas

3 folhas de alface romana picadas

1 xícara e meia de manga picada 

1 xícara e meia de abacaxi picado

mecha tudo e pronto

smootheie para depois da academia

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de sopa de semente de chia 

1 castanha-do-pará

1 xícara e meia de morangos 

1 banana-prata madura

1 xícara e meia de água de coco

180 ml de iogurte grego desnatado

mecha tudo e pronto

smootheie para acelerar o metabolismo

1 colher de chá de de óleo de coco

1 colher de sobremesa de gengibre fresco ralado 

1 punhada de folhas de espinafre

1 xícara de abacaxi picado

suco de 1 meio limão espremido

120 ml de chá verde preparado

120 ml de iogurte grego desnatado 

mecha tudo e pronto

smootheie para dar energia

1 colher de chá de guaraná em pó

1 colher de chá de canela em pó

2 colheres de sopa de cacau em pó

2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 

1 banana-prata madura

200 ml de iogurte grego

mecha tudo e pronto

smootheie para curar a ressaca

1 colher e meia de chá de extrato de baunilha 

1 pitada de pimenta vermelha

1 quarto de xícara de amêndoas cruas

1 xícara e meia de frutas vermelhas(framboesa,amora,cereja,morango,mirtilo)

1 banana-prata madura

1 xícara e meia de água de coco

mecha tudo e pronto

smootheie para desintoxicar

1 colher e meia de chá de gengibre fresco ralado 

1 quarto de xícara de ramos de coentro 

1 quarto de xícara de ramos de salsa

3 folhas de couve

2 maças com casca,picada 

1 colher de sopa de suco concentrado de maracujá

1 xícara e meia de suco de laranja 

1 xícara e meia de água de coco

mecha tudo e pronto

smootheie  para dormir

1 pitada de noz-moscada ralada 

1 colher de chá de mel 

1 colher de sopa de chocolate meio amargo ralado

1 xícara e meia de cereja sem caroço

1 banana-prata madura 

1 xícara de leite morno

mecha tudo e pronto

Tomara que tenham gostado!

beijos